人生を整えるバレットジャーナル

✏️バレットジャーナルで「自分に正直な生き方」を取り戻す

『バレットジャーナル人生を変えるノート術』を読み、とくに響いたのは、緩和ケアの現場で語られた「人生の最後の後悔」の話です。

「自分に正直な人生を生きればよかった」

日々の忙しさや雑多なタスクに流されていると、つい“本当に大切なこと”が見えなくなる。
バレットジャーナルは、その濁った視界をクリアにしてくれるツール。

緩和ケア（かんわケア）は、 がんなど “生命を脅かす病気” に直面した人と家族の “つらさを和らげ、生活の質（QOL）を高めるための医療・ケア”

🧠 頭の中の棚卸しをするということ

本書では、人は1日に5〜7万回も思考していると紹介されている。

さらに、選択肢が多すぎる現代では「決定疲れ」が起きやすい。

「決めなければならないことの数が多いほど、よい決定をくだすのがむずかしくなる」

だからこそ、まずは“思考の目録”をつくり、頭の中を棚卸しする。
いま抱えているタスク、やるべきこと、そして手放すべきもの。
これを紙に書き出すだけで、脳を整えることができる。

✍️ 手書きは、思考を深くする

本書では、手書きの効果についても触れられている。

「手で文字を書くという複雑な動きは、キーボードよりも脳を刺激する」

実際、ペンを動かしていると、頭の中のノイズが静まり、考えが整理されていく感覚がある。
アプリでは味わえない“自分と向き合う時間”が生まれる。

🔄 振り返りが、人生の軌道を整える

バレットジャーナルの核は「振り返り」だと感じた。

このサイクルを続けることで、行動と目的（What と Why）の距離が縮まっていく。

「ＷｈａｔとＷｈｙの距離を少しずつ縮めていける」

これは、まさに“自分に正直に生きる”ための習慣だと思う。

🎯 目標は少なく、でも深く

本書が繰り返し強調しているのは、
「重要な目標だけに集中する」という姿勢。

「取り組むタスクの数は、できるだけ少ないほうがいい」

大きな目標は短期目標に分解し、さらに小さな一歩へ落とし込む。
そして、毎日の振り返りで軌道修正する。
この積み重ねが、静かに、でも確実に人生を変えていく。

🌱 完璧を求めず、改善を続ける

印象的だったのは「不完全を受け入れる」という章。

「完璧になろうとして失敗する。これが自己嫌悪の最大の原因」

バレットジャーナルは、完璧なノートをつくるためのものではない。
むしろ、試行錯誤しながら“よりよく”を積み重ねるための道具。

✨ まとめ：バレットジャーナルは「自分に戻るための場所」

読んでいて感じたのは、
バレットジャーナルは単なる手帳術ではなく、
自分の人生を見つめ直すための静かな場所だということ。

そんな“自分の聖域”をつくるための方法が、この一冊には詰まっている。

自分の生活にバレットジャーナルを取り入れ自分らしく正直にいきたい。